重复跑与间歇跑练习有什么不同
来源：五星体育在线直播 发布时间：2024-02-18 06:33:57碳粉成型机简介：
重复跑练习法与间歇跑练习法发生同一时代，20世纪40时代。流行于前苏联，巨大的勋绩运动员库茨便是选用重复跑练习成为世界级顶尖运动员的。
重复跑是以固定的间隔，固定的时刻，固定的配速，进行次与组之间重复跑，练习意图清晰，把重复跑的时刻规则与个人跑的才干相一致，狠抓歇息时刻，有氧与无氧的份额对自己最合适的实践，每一个人的份额是不一样的，重复跑练习坚持适度、习惯的准则。
重复跑的间隔，歇息时刻一定要适度，不能逾越跑者的实践水平。要有疲劳感，可是能康复。
一般重复跑的间隔与自己的主项跑的间隔相一致。例如：跑10000米运动员，重复跑应是5000米、3000米、2000米。5000米运动员应是3000米、2000米、1000米。
重复跑的间隔比间歇跑的间隔要长，歇息时刻要严控，5000米重复跑歇息5分钟，3000米重复跑歇息3分种。2000米重复跑3分钟。1000米歇息2分钟。歇息时刻不能过长。跟着练习水平的进步歇息时刻只能缩短。才干进步无氧练习的水平。
重复跑练习适用于耐力速度好的跑者、年纪较大的跑者、竞赛中长于全程匀速跑的跑者、绝对速度差的跑者、群众跑者。自己判别归于哪种类型的跑者，依照重复跑练习。
销售热线：0371-69591234
